Havuzda ya da denizde yüzmek insanların tüm kaslarını çalıştırmasını sağlarken bir yandan da stres atmasını sağlamaktadır. Yüzerken herkesin başına gelmesinden korktuğu bir durum vardır ki bu duruma düştüğünüzde yanınızda biri varsa hemen yardım almanız gereklidir. Siz suyun içindeyken vücudunuzda herhangi bir yere kramp girdiğinde genelde bu kramp dengenizi bozmakta ve bedeninizin suyun altına çekilmesine neden olmaktadır. Bunun için suya girmeden önce alınması gereken önlemleri almanız ve bu şekilde suya girmeniz önerilmektedir. Bu önlemler arasında suya girmeden hemen önce ağır yemekler yememeniz ve çok yorgun olmamanız önerilir. Eğer çok yorgun iseniz su içinde aktif olarak yüzme girişiminde bulunmamalısınız.

Yüzmeden önce ağır yemekler yemediğiniz halde sudayken yine de vücudunuza kramp giriyorsa yakınınızda bulunan kişilerden yardım istemeli ve hemen sudan dışarı çıkmaya çalışmalısınız. Genelde kramp vakaları vücudun bacak, ayak ya da sırt gibi bölgelerinde oluştuğu için hareketsiz kalınarak suyun yüzeyinde kalınmasında fayda vardır. Hareket ettikçe dengesiz bir durum oluşacağı için su sizi içine çekecek ve boğulma olasılığınız artacaktır. Bu durumda yapılması gereken olabildiğince hareketsiz kalarak suyun yüzeyinde yardım beklemek ve bu sırada krampın geçmesini beklemek olacaktır. Yüzme kurslarında bu tür eğitimler verilmelidir. Yüzerken kramp girdiğinde krampın oluştuğu bölge ayak kısmında ise ayağınızı eğer yapabiliyorsanız sporcuların yaptığı gibi gerip ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekebilirsiniz. Bu ilk yardımı eğer tek başınıza yapamıyorsanız mutlaka hareketsiz kalarak suyun üzerinde kalmaya çalışmalısınız.