Su sporları içerisinde önemli noktalardan biri de tekniktir. Ne kadar tekniğe uygun bir şekilde yüzerseniz o kadar hızlı olacaksınızdır. Yüzme tekniklerini uygulamak kolay gibi görünse de vücudu su içerisinde düz tutmak ve ileri doğru giderken kol ve ayakları aynı anda senkronize (uyumlu) bir şekilde hareket ettirmek kas gücü ve çeviklik istemektedir. Su içerisinde yaptığınız her hareket karada yaptığınızdan iki kat daha fazla kalori yaktırdığı için yapılan bu hareketlerde enerji kaybı çok olmaktadır. Bu nedenle çabuk yorulmamak adına sürekli antrenman yapmak ve kaslarınızı geliştirmeniz gerekmektedir. Yüzme tekniklerinin her birinde geçerli olan antrenmanlar ısınma hareketleri başlamakta olup bu durum antrenman sırasında kasların esnemesi ve güçlenmesi önemli olmaktadır.

Senkronize yüzmek adına kol ve bacak vuruşlarını aynı anda hareket ettirmeniz gerekmektedir. Suyun içinde güç oluşturmak ve ileri doğru gitmek adına nasıl ki bir kayığın ilerlemesi aynı anda çekilen küreklere bağlıysa yüzerken hızınız da ayak ve kollarınızın senkronuna bağlı olmaktadır. Kollar önde birleşirken ayaklarınız bükülü bir biçimde durursa hızınızı kesecek ve yüzme sporunda başarınızı gölgeleyecektir. Bunun için kol ve ayaklarınızın aynı anda hareket etmesi gerekmektedir. Kollar önde birleşirken ayaklar da dümdüz durmalı ve ne zaman bir kulaç atılsa ayaklar da aynı anda itme kuvvetini kullanmalıdır. Su içinde kişinin senkronize yüzmesinin dışında su balesinde yapılan grup halinde senkronize yüzmeler de farklı bir spor olup daha güçlü ve esnek bir vücut bu spor için uygun olmaktadır.