Yüzerken hızlanmanızı sağlayan en önemli etkenlerden biri bacaklarınızın hızlı olmasıdır. Bacaklarınızı ne kadar hızlı hareket ettirirseniz suyun içerisinde ileri atılmanız da o derece hızlı olacaktır. Tüm bunlar bacakların kuvvetli olması sayesinde elde edilebilecek neticelerdir. Genelde bacakların hızlı çalışmasını engelleyen bir bacağın daha yavaş olması ya da başladığından itibaren birkaç saniye sonra hemen yorulma bacakların yüzmede aktif olarak kullanılmamasını sağlamaktadır. Bacaklarınızı yüzerken uzun süre aktif olarak kullanmak istiyorsanız kaslarınızı çalıştırmanız gerekmektedir. Çeşitli bacak hareketlerini yaparken kaslarınızı çalıştırdığınız için düzenli olarak yüzme antrenmanının yanında bacak hareketleri ile kaslarınızı güçlendirmeniz gerekmektedir.

Bacaklarınızı güçlendirdiğinizde göreceksiniz ki daha hızlı yüzer ve her zaman daha önde olursunuz. Bacakların yavaş kalması bir anlamda kollara çok yük bindirdiği için kollarının da daha çabuk yorulmasına neden olacaktır. Kollarınız yorulduğunda ve bacaklarınız da gerektiği gibi çalışmadığında yüzme yarışlarında geri kalacaksınız. Bu durumun olmasını istemiyorsanız kendinizi iyi tanımalı ve antrenmanlarınızda bu yönde çalışmalar yapmalısınız. Bacakların erken yorulması ve kas rahatsızlıkları genel olarak görülen bir eksiklik olurken bu durumu antrenmanlar ile daha iyi yerlere getirebilirsiniz. Bacaklarınızın tembel olduğunu düşünüyorsanız sadece bacak antrenmanı ile başlayarak bacaklarınızın güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Kısa tempolarda bacaklarınızı çalıştırmanız sizin daha iyi birer yüzücü olmanızı sağlayacaktır. Yüzmede bacak hareketleri arasında üst bacak kısmını çalıştıran hareketleri tercih ettiğinizde kaslarınız açısından daha faydalı olduğunu göreceksiniz.